“Courir sans douleur au genou : comprendre et traiter le syndrome rotulien”
Syndrome rotulien : quand la douleur au genou devient gênante
Tu ressens une douleur à l’avant du genou, surtout quand tu montes ou descends les escaliers, cours ou restes assis longtemps ? Il se pourrait que ce soit un syndrome rotulien, aussi appelé syndrome fémoro-patellaire.
C’est l’un des motifs de consultation les plus fréquents en podologie, notamment chez les sportifs, les adolescents et les adultes actifs.
Qu’est-ce que le syndrome rotulien ?
Le syndrome rotulien désigne une douleur à l’avant du genou, causée par un mauvais alignement ou un frottement de la rotule (patella) sur le fémur. Ce déséquilibre entraîne une inflammation progressive, source de douleur et d’inconfort.
Ce n’est pas une maladie grave, mais elle peut devenir très gênante si elle n’est pas traitée correctement.
Quels sont les symptômes ?
- Douleur diffuse autour ou derrière la rotule
- Gêne lors de la montée/descente d’escaliers
- Douleur en position assise prolongée (syndrome du “cinéma”)
- Sensation de craquement ou de blocage au niveau du genou
- Douleur à la course ou après un effort prolongé
La douleur augmente généralement avec les activités en flexion du genou , et s’améliore au repos.
Quelles sont les causes possibles ?
Le syndrome rotulien est multifacoriel. Parmi les causes les plus fréquentes :
- Mauvais alignement du membre inférieur: pieds plats, genou valgum, bascule du bassin...
- Déséquilibres musculaires (faiblesse du quadriceps, tension des ischio-jambiers)
- Pratique sportive excessive ou mal encadrée
- Chaussures inadaptées
- Antécédents de traumatisme ou de luxation rotulienne
Quel est le rôle du podologue ?
Le podologue joue un rôle central dans la prise en charge du syndrome rotulien, en agissant sur les déséquilibres biomécaniques ou posturaux à l’origine du problème.
Il propose :
- Un bilan postural et de la marche pour analyser l’alignement des membres inférieurs
- Des semelles orthopédiques sur mesure pour corriger les appuis et soulager les tensions sur la rotule
- Des conseils sur les chaussures et la reprise d’activité physique
Les autres traitements complémentaires
- Kinésithérapie : travail de renforcement du quadriceps et d’étirement des chaînes postérieures
- Repos relatif : éviter les activités douloureuses pendant la phase aiguë
- Étirements et gainage réguliers pour rééquilibrer les forces autour du genou
Le syndrome rotulien est fréquent, mais il ne doit pas être pris à la légère. Une prise en charge précoce permet d’éviter l’aggravation et de retrouver une vie active sans douleur.
Une consultation chez le podologue permet d’identifier les causes mécaniques et de mettre en place des solutions concrètes et personnalisées.
